９/１１（水）明治乳業さん主催の栄養講座が行われました。
骨粗鬆症の話、カルシウムの話などの講座があり
骨密度を測定する機械で、一人ずつ骨密度を測定しました。
結果を見ながら明治乳業の商品説明を聞き
最後に歩きかた講座がありました。
カルシウムは１日700ｍｇを摂るのが理想的だそうです。
一緒にビタミンDを摂ると骨に良く、
ビタミンDは10分～15分紫外線を浴びたり
青魚などに含まれているそうです。
歩く時は腕を大きく振って、歩幅も大きく、かかとから着地すると良いそうですよ。
乳製品はカルシウムが豊富に含まれています。
牛乳やヨーグルトは腸にも良いですし
美味しいもので栄養も摂れて一石二鳥ですね♪
検査結果にショックを受けている方もいましたが
日常の生活の中でも今日の講座を思い出して
牛乳を飲んでみたり、大きな歩幅で歩いてみたり
少しずつ良い変化があると良いですね。